WFH ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ แจกท่าคลายเส้น ทำงานที่บ้าน เมื่อสภาพแวดล้อมไม่อำนวย พาปวดตัว เมื่อยหลัง เส้นตึงจากการทำงานที่บ้าน ช้ำหนักเข้าไปอีกเพราะร้านนวดก็ปิด เกาะติดข่าว กดติดตาม ข่าวสด WFH หลายคนมีอาการปวดบ่า ไหล่ตึง ปวดเมื่อยตามร่างกาย นั่นเพราะสภาพแวดล้อม และอุปกรณ์ที่ช่วยในการทำงานที่บ้านไม่ได้อำนวยความสะดวกได้เท่าที่ควร บางคนถึงขั้นต้องสั่งซื้อเก้าอี้ทำงานจากเว็บออนไลน์มาเลยทีเดียว งานนี้เลยขอแจกท่ายืดเส้นง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ 1. หาที่นั่งสบายๆ จะเป็นที่พื้น หรือเก้าอี้ก็ได้ 2. ยกแขนขวาขึ้นไว้ที่ศีรษะแล้วเอียงศีรษะไปทางขวาช้าๆ 3. หลังและไหล่ตั้งตรงอยู่เสมอ 4. ทำท่านี้ค้างไว้ 30-40 วินาที จากนั้นค่อยๆ ดึงศีรษะกลับ และทำซ้ำอีกข้าง ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ 1. หลังตรง ยกแขนข้างขวาพาดข้ามหน้าอกไปทางซ้าย 2. ใช้แขนซ้ายขัดแขนขวาเอาไว้ที่บริเวณข้อศอกซ้าย และดันเข้าหาตัวให้มากที่สุด 3. ทำค้างไว้ 10-20 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ท่าบริหารไหล่ 1. ลำตัวตรง 2. หมุนหัวไหล่ตามเข็มนาฬิกา 5 รอบ 3. หมุนหัวไหล่ทวนเข็มนาฬิกา 5 รอบ 4. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ท่ายืดเส้นด้วยเก้าอี้ 1. นั่งด้านข้างเก้าอี้ โดยให้ลำตัวด้านขวาอยู่ติดกับพนักพิงของเก้าอี้ 2.
- 3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หายปวดเมื่อย!
- อาการปวดไหล่ บ่า – คำแนะนำทางการแพทย์
- ปวดกล้ามเนื้อ - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
- WFH ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ แจกท่าคลายเส้น ทำงานที่บ้าน
- The Chocolate Factory สาขาแรกในกรุงเทพฯ เมกา บางนา - japaikin.com
- นวดคอ บ่า ไหล่ มีประโยชน์ไหม? ดีอย่างไร? | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
Faii_Natnista 11 มีนาคม 2563 ( 15:00) นั่งทำงานทั้งวันจนปวดเมื่อย มาลองทำ 3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้สิคะทุกคน รับรองว่าช่วยคลายอาการปวดเมื่อยได้ดี แถมอยู่ที่ไหนก็ทำได้สบายๆ เลยล่ะ! สำหรับท่าโยคะที่เรานำมาฝากเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ จะนั่งทำที่ออฟฟิศขณะทำงาน หรือจะทำที่บ้านก็ทำได้ง่ายๆ โดยแต่ละท่าจะเน้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ และสะบัก หากใครที่มีอาการปวดเมื่อยหรือออฟฟิศซินโดรมบ่อยๆ ลองเอาไปทำตามกันนะคะ บอกเลยว่าช่วยให้หายปวดเมื่อยได้แน่นอน!
3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หายปวดเมื่อย!
- 3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ หายปวดเมื่อย!
- โครงการ บ้าน ใหม่ อยุธยา
- ขาย civic fd 2010 federal law 390
- Alice in borderland ดูหนัง co
- เงาะ กวน ราคา
- Vivo y11 ราคา 2017
- หาด ชาย แก้ว
- ระบบ e commerce group
- "ทนายตั้ม" เดือด ห่วง "หนุ่ม กรรชัย" อ้าง ถูกบังแจ็คโพสต์โชว์ขู่แบบนี้
- ปวดกล้ามเนื้อ - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน
คนกับงาน ผศ. ดร. วรรธนะ ชลายนเดชะ คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล ปวดกล้ามเนื้อป้องกันได้ด้วยการยืดเหยียด อาการปวดเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมักพบได้บ่อยทั้งในคนทำงานนั่งโต๊ะและผู้ใช้แรงงาน ถ้าไม่ได้จัดการกับอาการปวดเมื่อยและล้ากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาการอาจมากขึ้นจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังของกล้ามเนื้อ (myofascial pain) การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ อาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ เกิดได้จาก ๑. กล้ามเนื้อต้องเกร็งค้างอยู่นานๆ (isometric work) กล้ามเนื้อเกร็งค้างนานๆ ที่พบบ่อย เช่น การเกร็ง กล้ามเนื้อบ่าตลอดเวลาในการสะพายกระเป๋าเพื่อไม่ให้หลุดจากบ่า แม้ว่าจะไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้อมากนักแต่เป็นการเกร็งค้าง มีการบีบกดของหลอดเลือดที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้น ทำให้การนำออกซิเจนมาช่วยเผาผลาญสารอาหารทำได้ไม่เต็มที่ ร่างกายต้องใช้กระบวนการที่ไม่ใช้ออกซิเจน นำมาซึ่งการคั่งของกรดแล็กติก ซึ่งถ้าไม่ได้ระบายออกด้วยการไหลเวียนของเลือด จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าได้ กล้ามเนื้อที่มีอาการปวดล้าได้ง่ายได้แก่ กล้ามเนื้อ บริเวณบ่า คอด้านหลัง และหลังส่วนล่าง ๒.